Osnovno drsenje 1. Obstajata dva načina za vstajanje in dol na rolki: ena je leva noga spredaj, prsti na desni, kar imenujemo tudi prednja drža;druga je desna noga spredaj, prsti na levi, imenovan tudi zakon o obratni drži.Večina ljudi rolka v prejšnji drži.Tehnike, opisane kasneje, temeljijo na tem stališču.Če se tako počutite neprijetno, lahko spremenite smer in uporabite drugo držo.(1) Priprava: Stojte z obema nogama na tleh in položite rolko ravno na tla pred noge.Zgornja deska: Začnite z eno nogo na sprednji strani rolke, druga noga pa še vedno na tleh.(2) Premaknite težo telesa na stopala, ki so bila na deski, rahlo se nagnite naprej, pokrčite kolena in iztegnite roke, da ohranite ravnotežje.(3), (4) Stopite na tla in nežno potisnite na tla, nato ga položite na rolko in jo položite na zadnji del rolke.V tem času celotno telo in rolka začneta drseti naprej.
Ko stopite z rolke: (1) Ko rolka ni povsem ustavljena in še vedno drsi naprej, položite težo na sprednjo nogo in postavite zadnjo nogo na tla kot podvozje.(2) Ko zadnja noga udari ob tla, se težišče takoj premakne na zadnjo nogo in nato dvigne sprednjo nogo, tako da obe nogi padeta na eno stran rolke.Ko se lahko prosto dvigate in spuščate po rolki, poskusite spremeniti položaj sprednjih in zadnjih nog, da se boste seznanili z vzvratnim drsečim položajem.2. Prosti tek Drsalec postavi desno nogo na sredino in sprednji del rolke v desno.Postavite levo nogo na tla in se osredotočite na desno nogo.Z levo nogo potisnite ob tla, da bo rolka zdrsnila naprej, nato dvignite levo nogo in stopite na rep rolke, ohranite ravnotežje, nekaj časa drsite in nato z levo nogo potisnite ob tla in ponovite.Ponavljajte tako vajo in ko jo bolje obvladate, lahko izvajate drsenje na daljše razdalje.Na začetku lahko naredite 10 m, 20 m, nato dodajte 50 m in 100 m ter vadite večkrat, dokler ne boste zlahka in spretno pospešili drsenje.Obvladati morate spremembo težišča.Smer in hitrost rolke.3. Drsenje po ovirah Pri veščinah drsenja po ovirah sta zelo pomembni veščini hitro zaustavljanje in kitajski obrat.Pri drsenju po klancu navzdol je hitrost razmeroma visoka.Naučiti se morate uporabljati način parkiranja, pri katerem držite noge na rolki in rolko obračate bočno, da zavirate in ustavite gibanje.Obstajata dva načina za spreminjanje hitrosti rolke:
Eden je, da z zadnjo nogo nadzirate težišče in se poskusite nagniti naprej, da poženete rolko naprej;drugi je, da z obema nogama udarite po elastični površini rolke in z elastiko drsite naprej.Dokler obvladate ravnotežje, kot je opisano zgoraj, in so vaša stopala gibljiva, ste obvladali tehniko drsanja z ovirami.3. Spretnosti obračanja pri rolkanju: Drsajte naprej, da dosežete primerno hitrost, in čim bolj razširite stopala čez oba konca rolke.Položite svojo težo na sprednjo nogo, levo nogo, z repom deske navzgor, medtem ko obrnite za 0 stopinj v smeri urinega kazalca (nazaj ali navzven).Če je opravljeno pravilno, je rolka obrnjena na glavo in desna noga postane oporna noga.4. Sanlu 0-stopinjske rotacijske veščine za rolkanje Rolkarji lahko najdejo ravnotežje s potiskanjem in rahlim obračanjem med drsenjem, lahko zanihajo naprej in nazaj ali krožijo v krogih.Poskusite držati rolko čim bolj vodoravno.Ko ste pripravljeni, zamahnite z rokama v nasprotni smeri urinega kazalca.Ob ohranjanju ravnotežja lahko naredite tudi zadnji odriv v levo.Težišče pade na desno stopalo, roka zaniha v desno in poganja celotno telo, da se vrti.Pri vrtenju je zadnje kolo os.Poskusite obdržati zadnje kolo čim bolj ravno.Sprednjega dela deske ne dvigujte previsoko.Pravzaprav ni treba biti pozoren na sprednji del rolke.Preprosto položite utež na rep deske in povečajte vrtenje, sprednji del se bo naravno dvignil, višina pa je ravno prava.
5. Veščine vrtenja enega kolesa za rolkanje.Drsalec vozi in drsi do ustrezne hitrosti, nagne sprednji del rolke in uporabi zadnje kolo, da zasuka Sanrikuja za 0 stopinj.Če želite obvladati ravnotežje, poskušajte rolko čim dlje obdržati v zraku.Z roko primite sprednji del rolke in ohranite točko ravnotežja, tako da se vi in rolka vrtite skupaj.Nato stopite na eno stran rolke z zadnjo nogo, primite rolko z roko in eno od zadnjih koles odrinite od tal, vsaj dva obrata.Za drsnike po kopnem in navzdol poskusite izbrati daljši drsnik.Najbolje je imeti hitri drsni del, srednje hitri drsni del in blažilni del, ki sega dlje.Ta tobogan je najbolj primeren za začetnike pri vadbi spusta po toboganu..Tehnični poudarek pri spustu je nadzor, hitrost pa je drugotnega pomena.
Najprej se morate naučiti drseti enakomerno.Pri drsenju navzdol postavite noge na oba konca rolke.Ko naletite na ovinek ali morate narediti crossoverje, premaknite noge na sredino rolke, obraz in telo pa morata biti obrnjena naravnost naprej., telo je počepnilo, stegna so bila blizu sprednjih prsi, roke pa so bile iztegnjene.Spretnosti barvanja in kroženja Drsalec potisne rolko naprej, nato se nanjo postavi, razkosa noge in lahko prožno premika levo nogo.Postavite utež na rep deske, da dvignete konec deske za palec ali dva.Ko je konec deske v zraku, se telo obrne v smeri urinega kazalca;ko sprednje kolo udari ob tla, se deska odkloni v desno.Naj bo ta serija gibov skladna in nadaljujte z vadbo.Tehnika palica, prag Ko se približate pragu, prenesite težo na zadnjo nogo.Dvignite sprednje kolo, ko je konec deske čez greben.Zadržite ta položaj, rahlo počepnite in se pripravite na pristanek.9. Plezalne sposobnosti Ko se drsalec približuje oviri, težo premakne na zadnjo nogo in dvigne konec deske, da preskoči greben, preden doseže oviro.V zraku hitro premaknite težo z zadnje noge na sprednjo nogo.Sprednji del rolke pritisnite na stopnico, tako da bo tudi rep deske šel po stopnici.11. Rocker Skills Potisnite ali potisnite rolko do drsne hitrosti.Zadnji del desnega pedala, sprednji del levega pedala za nadzor ali zadnji del sprednjega kolesa za zibalnik.Prenesite težo na desno nogo in se nagnite naprej, da bo konec deske čim dlje ostal v zraku. Rep deske lahko občasno nežno postrgate, da ohranite ravnotežje.Ena ali dve, ena palica, tehnika zaustavitve nagiba 0 stopinj Med postopkom drsenja mora biti konec deske nagnjen, dokler konec deske ne strga po tleh.Istočasno zasukajte celotno telo v smeri urinega kazalca za 0 stopinj.Če sta gugalnica in rotacija usklajena in so podporne noge dovolj trdne, se bo rolka zasukala za eno palico 0 stopinj in se ustavila.13. Spretnosti hoje: a.Tehnika vzmetenja s peto drži rolko pri ustrezni hitrosti, zavrtite sprednjo nogo tako, da je prst obrnjen proti repu deske, peta prekriva konec deske, postavite težo na palec leve noge in počasi premaknite drugo nogo na sprednji del rolke.Ko so vaše pete v zraku, pokrčite kolena za ravnotežje.b.Spretnosti vrtenja deske Drsalec najprej drsi po rolki.Premaknite levo nogo tako, da bo vaša peta pritisnila na konec deske.S svojo težo na nožnem palcu premaknite desno nogo na drugi konec deske.Prenesite težo na desno stopalo, tako da postane os vrtenja.Leva noga se vrti v smeri urinega kazalca okoli desne noge, medtem ko se desna noga prav tako vrti in na koncu ohranja ravnotežje z levo nogo.
Čas objave: 22. oktober 2022